1、很多人觉得健身就是要在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，还没有及时补水，结果他们只会造成身体脱水。运动中出汗过多会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。

2、我身边的姐妹有时候会特意起个大早，饿着肚子做运动，其实人身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。

3、在你去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。你只是看着他们动作，来模仿，你也不会知道到底是哪用力。你是完全可以请教教练的，健身房中通常都会有一些教练。做对了动作才会得到锻炼效果啊。

4、还有些人表面上是真的锻炼身体，一到休假的日子， 就穿着休闲装，休闲鞋，但是在锻炼的时候呢，一会儿打开手机发短信，一会儿抓起电话打电话，你是来锻炼身体的吗?既然来到了健身房那就专心的锻炼吧，也不然怎么会有效果呢。

5、在健身房里，我是见过一边踩脚踏车一边看书的，这是恨不好的，两件事都不能集中。如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体，不如戴上耳机听些歌曲，是很有益健身的。